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睡眠不合格也是白癜风的诱发原因

时间:2019-03-23 14:54:46 作者:合肥华夏白癜风医院

  根据居民睡眠状况调查显示,24.6%的居民在睡觉这件事上“不及格”,94.1%的居民睡眠与良好的水平存在差距。睡觉的质量很重要,严重影响着人的身体健康,睡眠不合格也是白癜风的诱发原因之一,因此良好的睡眠会更加有利于白癜风的治疗。下面看看合肥市白癜风医院的专家是怎么说的。

睡眠不合格也是白癜风的诱发原因

  一、睡觉前不要喝含咖啡因的饮料或食物咖啡因会刺激神经系统,使呼吸及心跳加快、血压上升,具有兴奋作用。早晨来杯咖啡或茶,或是午后喝罐可乐,也许能让你从睡意中振奋精神。但是一些对咖啡因敏感的人,即使只是在下午喝杯热可可,也足以使他们在午夜时分瞪大双眼、辗转难眠。

  二、晚餐尽量要清淡晚上吃得太多,或进食一堆高脂肪的食物,会延长胃的消化时间,导致夜里无法好好睡一觉。聪明的做法是,把最丰盛的一餐安排在早餐或午餐,晚餐则吃得少一点、清淡一点,最 好选择一些低脂但含有蛋白质的食物,例如鱼类、鸡肉或是瘦肉。这种吃法还有一个好处,就是避免发胖。

  三、不要吃容易导致腹部胀气的食物,肚子胀满了气,令人不舒服也睡不着。如果腹部胀气常使你在夜晚不能好好睡一觉,那么少吃一些产气食物也许有帮助。可能导致腹部胀气的食物包括:豆类、包心菜、洋葱、绿花椰菜、球芽甘蓝、青椒、茄子、马铃薯、地瓜、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果、柚子和添加山梨糖醇的饮料及甜点等。

  以上就是关于睡眠不合格也是白癜风的诱发原因的相关介绍,睡眠质量的好坏会直接影响白癜风的治疗,所以大家切不可忽略睡眠这件“小事”!

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